更年期如何治疗【医师解答】心态很重要

　　更年期如何治疗，对于更年期很正常一般的人都会衰老，更年期就是在。但是对于更年期人士来说失眠那更是一种折磨。对于这个问题大家来听听南阳天伦妇产科医院医师是怎么说的呢?接下就好好了解一番吧。

　　一、静下心来：我们在睡觉之前要静下心来，可以在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这样能够减少烦恼，上床以后，也能够入睡的快一些。

　　二、不要补觉：若是你在夜里醒来过了15分钟都还不能够重新入睡的话，可以打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。你要记住的是：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

　　三、睡前禁忌：在睡觉之前就不要再喝一些会令人兴奋的饮料了，如咖啡、可口可乐等，因为这些会令人兴奋。抽烟、喝酒这样的行为也是不能够出现的。睡觉之前，可以听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。不要再看一些会令人兴奋的电视、电影、小说等。

　　四、晚间散步：我们可以在晚餐半小时或是1小时后才开始散步，地点较好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。

　　五、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是较高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。

　　南阳天伦妇产科医院医师为大家解答了“更年期失眠该怎么办”这一问题，希望你看完对你有所帮助。除外，患者在选择医院进行治疗的时候，一定要选择正规的专科医院进行治疗。如果还有什么疑问可以在线咨询医师。